水浴

    水浴 : 利用水锻炼身体或防止慢性病的方法。水对皮肤有按摩作用,水中的矿物质对人体也有良好的影响,而冷水浴锻炼,能增强心脏、血管、呼吸、消化等器官的功能,提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。锻炼方法有擦身、冲淋、淋浴、游泳等。冷水浴锻炼应从夏季开始,全年持续进行,时间宜短,开始3—4分钟,以后逐渐增到15分钟左右,时间最好在早晨。进行任何一种水锻炼后,都应擦干身体,擦至皮肤微红为止。剧烈运动后不宜进行水浴。冷水浴时若出现第二次寒颤,即应停止。