《散手运动》

《散手运动》:

马雷等编着。中国人民公安大学出版社1988年9月版。18.6万字。分4章。第一章介绍散手运动的概况,包括散手知识、散手运动的特点与作用、全国比赛暂行规则等。第二章基础训练,包括基本功、基本动作和实战组合套路。第三章攻防技术与战术。攻防技术包括踢、打、摔、拿4种技法的进攻、防守、还击和反还击等;战术,介绍快速与主动,强攻,距离感与时机,虚实配合,以逸待劳,吃招还招,借势打势,借力顺势等。第四章辅助练习,介绍抵抗力、功力及专项素质练习的方法。

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